贫血对痛经是否会有影响 让痛经“药”到病除的6个方法

　　痛经是由哪些缘由引发的？对女性朋友而言，每月总有那末几天不舒服，很多朋友还有有痛经的症状，轻者让人疼痛心神烦躁，重者则让人坐卧不安乃至痛不欲生。那末痛经究竟是由哪些因素引发的呢？下面就由我们专家为您详细介绍。

　　痛经的缘由主要包括生理因素，受凉因素，劳累因素，饮食因素，心理因素这5大因素。月经期出血过量，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，致使严重缺钙，血钙降得更低，经常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而致使疼痛。因天气寒冷或穿着过少而受凉，会感受寒邪。致使气血呆滞，经络不通，从而加重痛经。太重的体力劳动会加重出血及痛经。有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食品，易致使气血呆滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。对月经缺少正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

　　贫血对痛经有无影响

　　贫血和痛经是没有关系的，引发痛经的缘由很多，常见缘由有这些：

　　1、经期受凉，或食用过量冰冻食品；

　　2、饮食过少或节食减肥；

　　3、强烈或长时间精神刺激，超过了生理调理的限度，引发气血紊乱；

　　4、穿紧身衣裤，致使血流出不顺畅。

　　让痛经“药”到病除的6个方法

　　方法1：服用维生素

　　许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

　　方法2：补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　方法3：少食含咖啡因的食品

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　方法4：禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重此问题。不要使用解尿剂；许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外，所以应当减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

　　方法5：保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对减缓痛经是相当有效的。

　　方法6：做运动

　　特别在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。