女人出现了痛经怎样才能够环缓解呢

　　女性每月月经期是为烦恼的时候，有些女性乃至经期出现了痛经，痛起来的时候上着班都坐不住，难受得很。很多女性有痛经的毛病,而出现了痛经,不但会使生活质量降落,还会使女性的工作等等遭到影响,那末在生活中就没有能够减缓痛经的好方法吗?其实减缓痛经其实不难,下面就来为大家介绍1下吧:

　　第1类方法：推拿

　　1.请你的好朋友协助你。

　　2.俯卧在毯子上，完全放松，尽可能舒展身体：双臂平伸，脚指向内。在推拿的全部进程中1定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿式都可以不要。

　　3.1切准备就绪。

　　4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1⑵次。注意：不是画圈动作，是前后推。

　　5.如果感到力度比较轻，可让她面朝你的脚站在身旁，扶着靠背椅子用脚根来做这个推的动作。不过要她保持脚指向上，以避免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

　　特别提示：

　　1.疼痛逐步减轻，但最近又加重，有患子宫后屈或其他疾患的可能。

　　2.经期体温升高，乃至发热，应斟酌患子宫内膜炎的可能。

　　3.经期太长或太短(正常为3⑺天)，或出血量过量。

　　4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第1天又消失，为经前紧张症的表现。

　　5.正常经血呈暗红色，含有陈腐性血液、黏液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血色彩呈淡茶褐色，或气味产生变化，应尽早诊治。

　　6.左边做完了很舒服的话，那就继续做右边吧。

　　第2类方法：运动

　　1.加强体育锻炼：特别是体质衰弱者，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做1些轻度的运动：比如漫步。

　　2.练习瑜伽操：练瑜伽有和缓作用，如弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不同的姿式，找到最舒服的就好。

　　以上所介绍的减缓痛经的方法,虽然所介绍的治有两种方式,但是不但可以减缓痛经,大家常常进行还能够有效地锻炼身体,使身体增加抵抗力,特别是对常常会遭遭到小毛病的女性,这也是1种保健的好方法.