治疗痛经的体育疗法怎么样

　　体育疗法是目前临床上比较常见的医治痛经的方法，对辅助医治痛经还是10分有效的。那常见的医治痛经的体育疗法有哪些呢？下面就为大家讲讲常见的医治痛经的体育疗法。

　　1般，常见的医治痛经的体育疗法有：

　　1、膝胸运动：跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽可能向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这类头低臀高的体位便于经血外流，也能改正子宫后倾的位置，消除盆腔瘀血，对医治痛经10分有效。早晚各做1次。

　　2、扭腰转臀：是常见的医治痛经的体育疗法，站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微曲折，腰胯放松，改变腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。

　　3、叉腰摆腿：站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，按部就班，也是有效的医治痛经的方法。

　　4、叉腰下蹲：两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。

　　5、捶打腰骶：也是常见的医治痛经的方法，站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。

　　6、推拿小腹：仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻推拿，先上下推拿，再左右推拿，最后转圈推拿，直到局部发红发热为止，一样有益于医治痛经。逐日早晚各1次。