怎样摆脱痛经的困扰

　　痛经是经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶，每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥，给工作及生活带来影响。

　　分为原发性和继发性两种，继发性则多因生殖器官有器质性病变而至。虽然痛经很常见，但它还是让女性觉得非常苦恼。月经是女性进入青春期的正常生理现象，但是随之而来的经痛却让女性痛苦不堪，有些女性乃至要吃止痛药，或去医院打止痛针才能止痛，所以痛经严重影响着女性的平常生活和工作。

　　1、避免含咖啡因的饮食。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。

　　2、避免吸烟和饮酒。酒精会加重月经期间出现的水肿。

　　3、定期运动能减轻痛经。每星期作例常运动能帮助你预防抽搐，特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　4、避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　5、补充矿物资，钙、钾等矿物资，也能帮助减缓痛经。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　6、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。