痛经不吃药应该怎么缓解呢

　　痛经的出现可以说是给女性朋友们造成了非常严重的伤害，痛经一种发病率非常高的妇科疾病了，这个疾病的出现不仅仅会伤害到女性的健康，更是会给她们的心理带来了一定的负担，所以面对痛经疾病一定要重视，积极的治疗，那么痛经不吃药应该怎么缓解呢?

　　痛经是比较常见的妇科疾病了，这个疾病严重的影响到了女性正常工作和生活，有不少的女性朋友们因为疼痛而吃止痛药，不过因为吃长时间吃止痛药是会出现了一定副作用，所以我们一定要多加了解缓解痛经的方法，这样才能够保证身体健康。

　　缓解痛经疾病应该注意饮食均衡，多吃一些健康营养的食物，比如说鱼肉，蔬菜水果等这些食物对于女性的健康非常有好处，日常生活当中可以采取少吃多餐的进食方式来降低痛经的程度，适当的补充一些矿物质也是可以缓解痛经的症状，钙，钾以及镁都是能够帮助缓解痛经症状的。

　　女性朋友在月经来潮之前可以适当运动，这样也是能够缓解痛经症状的，在月经来潮前如果感觉到了腰腹部稍微有些肿胀，这个时候多走路或者是进行其他的适度运动，是能够让在月经期间比较舒服的，瑜伽也是能够缓解痛经的症状，弯曲膝盖跪下，坐在后脚跟上，前额贴着地，双臂靠着身体两侧伸直，等到感觉不舒服的时候为止。经期一定要注意做好保暖措施，这样也是能够缓解痛经症状的。

　　对于痛经疾病的发生，女性朋友们一定要引起高度重视，及时的去配合医生治疗，在平时的日常生活当中，多吃一些有利于缓解痛经的食物，不要吃一些寒凉刺激性的食物，以免引起痛经加重，注意积极的去参加体育锻炼提高身体素质，不过不可以剧烈运动。　　?