多喝水可有效缓解痛经

　　痛经可以说是每位女性都遇到的现象，此种现象的出现给人们的生活和工作带来了非常严重的影响，为此务必要采取1定的方法进行减缓，从而有效的避免由于痛经所带来的肚子胀痛，腹部绞痛，背部酸痛，乳房压痛，情绪低落波动等现象。

　　目前减缓痛经的方法有很多，其中喝水就是之1。在经期前，比平时喝更多的水（只是水，不是茶或咖啡、饮料），大量的水可以带走体内的1些毒素和体内过剩的水份。那段期间，比较好逐日喝很多于8杯水，如果同时能多吃些高纤维食品，效果会更好。

　　有效减缓痛经的其他方法：

　　同时通过1些方法来控制自己的情绪：经期前和经期中，体内两种荷尔蒙含量会产生变化，1种是压力荷尔蒙，另外一种是血清素（也称快乐激素），这两种激素的变化，给经前的女性们带来了各种情绪问题。解决方法：

　　1、维生素D可以使心情愉悦。维生素D可以提升你的情绪。油脂里含有大量的维生素D，多晒阳光也能够让自己产生维生素D，所以，多出去走走，晒晒阳光，呼吸些新鲜空气也是1种好方法。

　　2、多倾诉。在这期间，在觉得自己莫名烦躁的时候，乃至情绪问题极其严重的时候，找人倾诉，跟人沟通，都不失为1个好办法。