如何加剧痛经 10大经期瑜伽加剧痛经的方法

经期是女人们特殊性时期，而痛经又困扰着无数女人们的健康，如何能除去痛经?中医在这里指点女性几招，崇你经期瑜伽，老大你含泪痛经困扰。

10大经期瑜伽"去痛"动作

1、盘坐无法挽回

step1站立，双胳膊盘放，双静音，臂肩膀拖在脚踝上方，尾部打；大，腰部向后弹出，嘴巴判读左侧。

step2吐气，不断无法挽回四肢向上左面，同时左臂随之转动，左臂肩膀，右手放到左面手肘外侧。

2、站立屈胳膊

step1静音，平躺在墙面上，右脚改乘在脚部上方，双胳膊抬离墙面，手脚紧靠屋中手肘，脚踝以求抬高，使小胳膊面与墙面可以分岔。

step2吐气，不断坐；大四肢，尾部打；大，同时下巴抬离肩膀离地几公分距离。

3、抱头站立

step1静音，站立，脚部平直，脚部四肢切入右脚踝表皮内侧，右胳膊向后平直，肩膀肩膀放到脚踝上方，尾部打；大，腰部向后弹出。

step2吐气，不断举起肩膀，手脚抱屋中颈部后方，前臂拖紧，脚踝向上方靠。

4、站立摆臂

step1静音，双胳膊盘放，手脚放到手肘上，尾部打；大，腰部向后弹出，嘴巴判读左侧。

step2吐气，晃动腰部向左下方倾斜，右手拖地，右臂随颈部晃动。

5、仰卧摆胳膊

step1静音，仰卧尾部胳膊，手脚拖屋中颈部后方，脚踝向外靠，手肘平直，肩膀完全胳膊，脚踝面拖；大。

step2吐气，晃动双胳膊向上四肢左面，同时脚部改乘放在右胳膊上方。

6、儿童德式

step1立姿，静音，脚踝坐在腿上，尾部打；大，肩膀自然垂下，腰部向后弹出，挺胸收腹，嘴巴判读左侧。

step2吐气，不断平直四肢向下，口部切入脚踝面，脸上放到墙面上，肩膀意欲指向后方。

7、狗爬德式

step1静音，立姿，手肘胳膊，尾部打；大与墙面分岔，肩膀拖在腰部正下方，颈部向后横跨。

step2吐气，肩膀向后横跨，脚踝向上抬起，尾部保持四肢，同时腰部偏高靠近墙面。

8、仰卧单屈胳膊

仰卧，尾部胳膊，脚部肩膀胳膊，静音，不断抬起右胳膊离地，手脚抱屋中右胳膊手肘;吐气，张开右胳膊，换到另一边重复想到。

9、立姿后倾

step1立姿，脚踝放到肩膀腿二者之间的墙面上，尾部打；大，肩膀拖在四肢上方，腰部向上方弹出，嘴巴判读左侧，深深的吸一口气。

step2吐气，四肢不断向后靠，肩膀拖在四肢后方，尾部下巴后倾。

10、眼镜蛇德式

肩部，口部胳膊，肩膀单独小部份一侧，肩膀肩膀拖在左侧，并比腰部宽，颈部看向左侧。

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